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白露不要露这些事项要注意

来源:江苏养生网 发布时间:2019-07-19

摘要:白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。

白露是九月的第一个节气。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表示天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。有时白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热天津哪家医院治疗癫痫病好,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。还有句俗话:“白露白迷迷,秋分稻秀齐。”意思是说,白露前后若有露,则晚稻将有好收成。

白露即为典型的秋季气候,早晚变凉,空气干燥,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、感冒、咳嗽及大便干结、皮肤干裂等症状。人体为了适应自然季节的变化,阳气开始收敛,阴气开始萌动。但每个人的体质和自我调节能力不同,因此,就要从衣、食、住、行、养、防等各方面做好调整长沙治疗癫痫病的医院

早晚及时添加衣服

俗话说,“春捂秋冻”是说秋天不要过早的穿上厚衣服,所以有些人在这段时间还是短裤、短裙的穿,以求能“冻”出一副好身骨。“不过白露之后,中医不建议再穿过短的服装。中医有云,“白露身不露”,是告诫人们白露节气一过,穿衣服就不能再露体的一句民间警谚。因为“白露”过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易感受寒邪。”

而且,随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡T恤运动裙裤,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。

注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,多食用梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

中医专家提醒,白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。以预防秋燥耗人津液,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

夜晚莫贪凉

俗话说,“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露节气过后,虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度,但日夜温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉最好不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉带来一些疾病困扰。

这一时期的睡眠起居,最好也要顺从季节特点做一些调整,所谓“早卧早起,与鸡俱兴”,中医认为秋季主“收”,即人体气机、活动等也应该呈现“收敛”的状态,因此要尽量避免熬夜,养成早睡早起的习惯,让机体在充足的睡眠中得以充分的休养生息。不过,提倡睡眠充足并不是鼓励睡懒觉,以防收敛太过,早晨该起床时还是要尽量早起,这也有利于保持旺盛的精神状态。

外出锻炼动静结合

秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。

适度合理的运动有利于增强身体免疫力、改善精神状态及情绪,对于缓解秋乏也是不可或缺的。但一定要注意避免大汗淋漓的状况,因为出汗多可致伤阴耗气,如果不注意的话不仅起不到缓解秋乏的作用,还可能会加重对身体的消耗,甚至因为汗出当风而受寒发生感冒等疾病不适。同时,这个时候早晚温差还是比较大的,在锻炼时应注意适时增减衣物,避免受寒着凉而致病,老年人则最好避免过早晨练,最好在太阳出来后再进行运动锻炼。

白露养身宜多喝健脾淡粥

经过炎夏和秋暑的消耗,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻,容易上火的食物尽量少吃,无论肉类或瓜蔬、水果都要新鲜。中医专家表示,现在很多人认为炎热的夏季已过去,就开始“贴秋膘”大量进补,却忽略了秋季干燥,过早的进补容易造成人上火、大便干结、咽干口干等。白露季节儿童癫痫,早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等都是不错的选择。

同时,中医专家指出,白露节气后应该到专业机构进行全身经络养生,打通闭塞的经络,以排除夏季的湿毒,畅通气血,这样才能使接下来的秋季进补达到事半功倍的效果。

呼吸系统疾病要预防

在这个节气中,由于气候的特点,鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发,在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此,在这个时节,患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性物质的接触,比如避免接触花粉之类的过敏原。

因此,中医专家提醒,白露节后要经常开窗,保持室内空气流通,让居室内外空气形成对流,以保持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去;有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。另外,在流感期间要少在公共场所逗留,更不宜访亲问友。

跟老中医学习

白露补肾润肺法

补肾气

白露时节,北方地区天气已转凉,要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚。方法:水没过脚踝,泡到身体微微出汗最好,泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部,以养肾气。

另一方面要注意保阳气,秋冻应讲究适度。晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。

润肺气

白露时节燥令当行。燥气容易耗伤人体的津液,导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。肺喜润恶燥,因此白露时节要润肺气。

推荐大家自制大枣百合汤:大枣10枚,百合60克,冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。每天早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。


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