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晨起锻炼要避雾

来源:江苏养生网 发布时间:2019-08-18

《老老恒言》云:日已出而霜露未唏,晓气清寒,最易触人。至于雾蒸如烟,尤不可犯。《元命包》曰:阴阳乱则为雾;《尔雅》曰:地气发,天不应,曰雾;《月令》曰:仲冬行夏令,则氛雾冥冥。其非天气之正气可知癫痫寿命。更有入鼻微臭,即同山岚之瘴,毒弥甚焉。

一般人都认为早晨的空气最新鲜,所以选择在这个时候出来活动活动筋骨。我们可以看到,无论在城市还是乡村,不论在公园还是在社区,早晨各年龄段的人们都在进行着各种各样的运动,其中尤以老年朋友最多,锻炼最认真。惟一能让他们停下来的原因就是雨雪。

其实,还有一个重要的因素往往被忽视了头痛性癫痫,那就是雾。

早晨太阳出来了,但霜露还没有散去,清晨的雾气寒凉,最容易伤人。

如果遇上大雾的天气,大雾蒸腾如烟,能见度极低,空气中弥漫着大量的可吸入颗粒物。而我们锻炼时呼吸量要比安静时大很多,所以这样的大雾对人体是极为有害的。首当其冲的受害者是呼吸系统,继而大量有害物质的吸入对全身各个系统都会造成伤害。

古人对雾早有研究,认为天为阳,地为阴,天地相交,阴阳和谐,则乾坤朗朗。如果地气生发,天气不应,则会出现雾。也就是说,天地阴阳乱了才会演变成雾。如果在冬天的时候出现本该在夏天出现的节令状况,那就会大雾蒙蒙,这是不正常的气候。人与天地相应,不正常的气候对人体的危害是极大的。更有些大雾,甚至带有微微的臭味,就如同我们在《三国演义》里读到的诸葛亮在七擒孟获时遇到的山岚瘴气贵阳癫痫病医院,那更是有毒的了。

锻炼最好不要选择在早晨,而是选择在黄昏。现代研究表明,空气中灰尘量最小的时候便是在黄昏时段,具体时间自然根据季节的不同有所改变。

从另一层意思来说,下午3点至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。此时人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快、力气大、不易受伤。

归结一下:

①清晨雾气寒凉,老人应适当避免接触。

②大雾对人体健康有害。

③锻炼的最佳时段应是黄昏。


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