来源：江苏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：黑米这一名词相信大家都不陌生，在日常生活中我们常常用它来煮甜汤，甜甜糯糯的滋味口感让人无比喜爱。但是，单纯用黑米来煮甜汤可真的是“大材小用”哦。为什么这么说呢？因为黑米可是减肥的佳品呢。想要瘦身，不妨试一试黑米减肥法吧。
黑米减肥原理
人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量西安癫痫病医院。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。
黑米减肥食谱
第一天：减肥前的热身
早餐：照旧
午餐：平常的四分之三左右
晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是别吃米饭）。
第二天：减肥前的热身
早餐：照旧
午餐：平常的一半左右
晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行内蒙古癫痫病医院哪家好，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿）军警制服。
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥儿童癫痫能治好吗。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果西服哈尔滨治疗癫痫病的医院。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
第四天第六天：同第三天
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。
小贴士：
1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2休闲衬衫.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可
3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
黑米减肥法，让你轻松拥有完美身材，让你成功蜕变成人见人爱的女神，让你彻底摆脱脂肪的纠缠，拥有美丽人生。
