来源：江苏养生网 发布时间：2018-09-23
文章导读
人体的下肢也就是腿脚部位，是我们人体用来行走的器官对人体非常的重要，而有时我们的下肢会出现血液循环差的情况，出现这种情况的前期会有腿脚发麻的情况，而随着病情的加重我们会发现我们腿部会有发绀的情况，而再严重的会有静脉曲张的情况。那么我们下肢血液循环差的原因是什么呢?
一，原因:
1.营养不良。
这是导致血液循环差的最常见原因。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士说，从机体缺乏必需的维生素、矿物质等开始，我们的血管脆性开
始增加，并严重阻碍正常的血液循环。如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂，毒性物质将会在体内蓄积，进而破坏血管内皮。建议体重指
数正常的人别轻易节食减肥。
2.动脉粥样硬化。
这也是血液循环差的重要因素之一，因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，从而导致中风和慢性四川哪家医院治癫痫心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。
3.高血糖。
随着血糖水平升高，逐渐破坏静脉和动脉血管壁，造成心血管系统损害和内皮细胞受伤。
4.缺乏运动。
长时间在一个位置躺、坐或站立，可引起血液循环不畅，因为血液会停滞在骨盆和腿部，造成四肢血液循环不佳，导致血栓形成，抽烟者、孕妇或 服用某些药物者更是如此。建议静坐、站立时间超过半小时要走动，长途旅行的乘客途中要多喝水，穿宽松的衣服，并在座位上做腿和脚的局部练习，以增加血液循环。
5.穿着紧身服装。
特别是追赶时尚的年轻人，喜欢穿紧身牛仔裤和连裤袜，不利于腿和脚的血液循环，因为这些服饰会减少骨盆区域重要器官的血流量。
6.吸烟。
吸入有毒烟雾可减少流向心脏和大脑的血液流量，同时，产生的自由基和其他危险物也会毒害身体。
7.难以控制的压力。
压力和愤怒都可能引起血管收缩、痉挛，阻止血液流向心脏、脑等主要脏器，导致血液循环变差。每天要处理好压力和愤怒，通过保健按摩，针灸治疗和锻炼，都将有助于增加血液循环。
二，缓解方法:
首先一个就是提脚跟法，生活中提脚跟是非常简单的运动，并且随时随地都可以进行，比如等公交车以及看电视时都可以，长期坚持就能强化身体的肌肉，具体做法为双脚对齐并拢，身体站立，然后慢慢提高脚跟，保持几秒钟后再慢慢放下。
再有就是上下踏梯法，如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的东西，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动，连续进行几分钟，休息一会后再继续，并且可以适当加快速度和次数。
还有就是洗冷热浴法，先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。
