运动后关节疼怎么办

文章导读

随着社会不断的进展人们的生活质量大大的提升了很多，健身器材也是数不胜数，一些热爱运动的朋友都会来坚持每天都做运动，但是每次在运动过后身体关节就会出现疼痛的感觉，这是什么情况呢？运动后关节疼是否跟人体骨头有关系呢？下面让我们一起来了解一下。

运动后关节护理：

1.去正规医院检查下身体，膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。

2.腿部的基础肌肉力量是保证膝盖不受伤或者少受伤的关键。练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。

3.运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

4.换双合适自己的好跑鞋，不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑是正中足还是内外翻足。

5.护膝可以在运动的时候减轻膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，会发现有改变的。

6.如果有条件，运动完以后可以拿冰郑州康好医院好不袋，医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以，敷敷膝盖。

注意事项：

如果想跑步，找个足球场跑塑胶跑道。水泥地的越野跑最伤膝盖，其次是健身房有坡度的跑步机。

综上所述便是运动后关节疼的详细介绍了，热爱运动的朋友们一定要注意保护好自己的骨关节处，在运动前尽量先做热身然后慢慢的运动最后可以快速的运动，这样做是给身体关节一个承受的能力，运动后可以多吃一些含蛋白质和含钙量高的食物。