来源：江苏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：我们知道腹部有“带脉”，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。带脉不通也可以说是万病之源母猪疯最好的医院，这个动作疏通腹部经络很有效果。
每晚1分钟，通经络好入眠~
世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。
今天给大家推荐一套睡前操，每晚只需1分钟护士制服T恤运动女装，就能疏通全身经络，让你轻松入睡，达到养生的目的长沙治疗癫痫最好的医院，大家都来学一学吧。
跪式
锻炼腹部
像坐榻榻米一样屈膝跪着短袖款工程服，慢慢往后躺治疗癫痫病的药物，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。
如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
我们知道腹部有带脉癫痫人多吃什么好，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。带脉不通也可以说是万病之源，这个动作疏通腹部经络很有效果。
剪刀脚式
疏通腿部经络
平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要抱住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。
可以训练到腹部的肌肉，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
躺卧式
消除水肿和肿胀
可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松女士帆布鞋，手腕和脚踝各自摆动30秒，可以帮助血液循环。
长期静坐的女性朋友一定要做啊，可以消除水肿和肿胀。
抱膝式
疏通背部经络
先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
脚踝式
舒缓脚踝
很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
看完这5个动作，是不是觉得超级简单？只要每晚1分钟，就能疏通人体经络，轻松入睡，长期坚持有助于延年益寿，约上朋友们练起来吧！
