来源：江苏养生网 发布时间：2019-07-28
脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪绝缘长春治疗癫痫病的医院，才能获得苗条的体型。
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色癫痫病治疗的费用。食用的脂肪不仅不会很快在体内转车为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
有些减肥者为了控制食物或以零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品。
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之打折扣。而体内脂肪在转车成各种能量的过程中，则需要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉山东治疗癫痫哪家医院好。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转车为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。
其实，只有饮水不足才会引起*不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起*代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
吃辛辣食物可以减肥。
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关癫痫遗传吗。因为吃辣容易满头大汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多薰性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更容易生暗疮，绝对得不偿失。
每次坚持30分钟慢跑可减肥。
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，*内的脂肪才能被动员起来与糖原―起供能。随着运动时间的延，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
运动减肥有全面或局部之分。
运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到减腰、减臀、减腹等词句。那么，局部运动是否能打折扣局部脂肪呢癫痫发作时怎么办?第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量大于摄入的热量癫痫小发作如何治疗，就会导致全身脂肪的打折扣，而不会只减腹部，其它部位不变。
空腹运动有损健康。
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1―2小时开展适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
不吃早餐。
有人误以为不吃早餐能打折扣热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对*伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
固定食谱。
这样做固然打折扣了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延有氧锻炼时间不至于有什么糟糕，但如果成了习惯;结果只能有害无利。假如你经常以延锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达到减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度宁夏癫痫病医院，或者打折扣下一餐的热量摄入。
